שייק לבוקר

​

מגיל צעיר אנחנו שומעים על חשיבות ארוחת הבוקר, שייק היא דרך מצויינת להתחיל את היום.

על מנת שהשייק יהיה גם טעים ועם זאת מזין ובריא יש לשמור על שילובים נכונים.

​

​

מצרכים:

2-5 עלים ירוקים מסוג: תרד, קייל, מנגולד, חסה, נענע (במתינות), סלרי (טעם דומיננטי), פטרוזליה, כוסברה וכל ירק אחר שיש לכם בבית.

2-3 פירות: תפוח (כולל הגרעינים), בננה, אגס (כולל הגרעינים), פירות יער, תמר, מנגו, חצי לימון מקולף, בחורף תפוז מקולף, הפירות יכולים להיות קפואים.

1-2 כוסות של נוזל בסיס: חלב שקדים – רצוי ביתי או מים

אפשר ורצוי להוסיף 2-3 קוביות קרח.

אופציות להוספה: פולי קקאו, ספירולינה, קינמון, פלפל חריף (במתינות, מחדד טעמים).

להמתקה: 2-3 תמרים מגולענים - רצוי מגהול או סירופ מייפל אמיתי.

אפשר להוסיף חצי סלק מקולף, גזר. 

אופן ההכנה:

מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר.

הצבע יהיה בהתאם ירקות ולפירות שהכנסתם.

​

לבריאות,

יום מלא אנרגיות