• Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • בית

  • מי אני

  • ייעוץ

  • סדנאות

  • שווה כניסה

  • צור קשר

  • More

    ofrit.hci@gmail.com

    • White Facebook Icon
    • White Instagram Icon
    עופרית ברנע

    מאמנת תזונה אינטגרטיבית

    טלפון: 050-2320333

    רח׳ אלתרמן נתן 2, גן יבנה

    ​

    © 2016, כל הזכויות שמורות לעופרית ברנע

     

    עיצוב ובניית אתר

    מתכונים

    שייק לבוקר

    ​

    מגיל צעיר אנחנו שומעים על חשיבות ארוחת הבוקר, שייק היא דרך מצויינת להתחיל את היום.

    על מנת שהשייק יהיה גם טעים ועם זאת מזין ובריא יש לשמור על שילובים נכונים.

    ​

    ​

    מצרכים:

    2-5 עלים ירוקים מסוג: תרד, קייל, מנגולד, חסה, נענע (במתינות), סלרי (טעם דומיננטי), פטרוזליה, כוסברה וכל ירק אחר שיש לכם בבית.

    2-3 פירות: תפוח (כולל הגרעינים), בננה, אגס (כולל הגרעינים), פירות יער, תמר, מנגו, חצי לימון מקולף, בחורף תפוז מקולף, הפירות יכולים להיות קפואים.

    1-2 כוסות של נוזל בסיס: חלב שקדים – רצוי ביתי או מים

    אפשר ורצוי להוסיף 2-3 קוביות קרח.

    אופציות להוספה: פולי קקאו, ספירולינה, קינמון, פלפל חריף (במתינות, מחדד טעמים).

    להמתקה: 2-3 תמרים מגולענים - רצוי מגהול או סירופ מייפל אמיתי.

    אפשר להוסיף חצי סלק מקולף, גזר. 

    אופן ההכנה:

    מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר.

    הצבע יהיה בהתאם ירקות ולפירות שהכנסתם.

    ​

    לבריאות,

    יום מלא אנרגיות  

    Vaxman-2 (2).jpg
    חזרה למתכונים